面試，是求職路上的一道重要關卡，也是許多人感到緊張和恐懼的時刻。
面試壓力或擔心可能來自多個方面，以下是一些常見的來源：

1. 未知性與不確定性：
對面試流程的未知： 不知道面試官會問什麼問題、面試的流程如何進行，這種不確定性會讓人感到焦慮。
對面試結果的未知： 無法確定自己是否能通過面試，這種不確定性會讓人感到壓力。
對公司文化的未知： 不確定自己是否能適應公司的文化，這種不確定性會讓人感到擔心。

2. 自我評價與期望：
對自身能力的懷疑： 擔心自己的能力不足以勝任該職位，這種自我懷疑會增加壓力。
過高的期望： 對面試結果抱有過高的期望，一旦結果不如預期，就會感到失望和挫敗。
害怕被否定： 擔心在面試中表現不佳，被面試官否定，這種恐懼會讓人感到緊張。

3. 面試環境與情境：
壓力面試： 面試官故意製造緊張氣氛，測試應徵者的抗壓能力，這種面試方式會讓人感到壓力倍增。
多人面試： 面對多位面試官，會讓人感到更加緊張和壓力。
陌生的環境： 在陌生的環境中進行面試，會讓人感到不自在和緊張。

4. 社會因素：
經濟壓力： 如果急需這份工作來維持個人生計，經濟壓力也會增加我們面試的緊張感。
家人或朋友的期望： 如果家人或朋友對自己抱有一些期待，也會感到壓力倍增。
社會競爭： 就業市場本身就是一場競賽，處於比較與競賽中也理所當然會緊張。

5. 個人特質：
完美主義： 追求完美的人，更有可能對面試結果過於在意，從而更增加無形壓力。
內向性格： 部分內向的人在面對陌生人時，會難以表現出原本的自己，進而感到更加緊張和不自在。
缺乏經驗： 面試經驗不足時，也會讓我們對面試感到更加的陌生和恐懼。

了解這些壓力來源，有助於我們更好地應對面試，並採取相應的措施來減輕壓力。

面試當天會緊張是人之常情，以下提供一些實用的方法，讓你在面試當天可以發揮最佳表現：

1. 面試前準備：

充足睡眠：
前一天晚上確保充足睡眠，讓自己精神飽滿。

健康飲食：
面試當天吃一頓健康的早餐或午餐，避免空腹或過於油膩的食物。

再次確認：
再次確認面試時間、地點、路線和面試官姓名。
將所有需要的文件（履歷、作品集等）整理好，放在容易拿取的地方。

提前出發：
預留足夠的交通時間，避免遲到。
提前到達面試地點附近，給自己一些時間放鬆。

2. 面試中應對：

深呼吸放鬆：
感到緊張時，深呼吸幾次，有助於平靜心情。

保持微笑：
微笑可以讓自己和面試官都感到放鬆。

眼神交流：
與面試官保持眼神交流，展現自信和誠意。

放慢語速：
緊張時容易語速過快，提醒自己放慢語速，清晰表達，會是更棒的自己！

回答問題技巧：
STAR原則：
情境（Situation）：描述當時的情境。
任務（Task）：說明你的任務是什麼。
行動（Action）：詳細說明你採取了哪些行動。
結果（Result）：總結你的行動帶來了什麼結果。

遇到不會的問題：
誠實回答這部分不清楚，但有其他相關的ＯＯＯ經驗。
積極提問：
準備2-3個有意義的問題，展現你對公司和職位的興趣。

3. 面試後處理：
總結經驗：
面試後，回顧整個過程，思考下次哪部分可以做得更好？
表達感謝：
面試後隔天，可以發送感謝信給人資或窗口，表達感謝和更重要的是對公司的興趣。

4. 其他內在心理建設：
正面思考：
告訴自己「我已經做了最好的準備」，「我一定可以的」！
放鬆心情：
面試前，可以聽音樂、散步或做一些讓自己放鬆的事情。
平常心看待：
將面試視為一次交流和學習的機會，不要過於在意結果。

面試小錦囊，最後整理3個小秘訣給你：

1. 提前一天準備化妝、衣服、文件：
提早準備好要用的文件，包括履歷、各類證書、工作證明和推薦信，甚至明天要換上的衣服，試穿並對著鏡子微笑，想想明天自己充滿自信的樣子。明天早上醒來只要輕鬆出門就可以了。

2. 計算好路線與時間，提前抵達15分鐘：
計算好各種交通工作可能需要花費的時間，提前15分鐘抵達，是最完美的！
甚至也可以計算到，自己可能需要上廁所補妝的時間。

3. 夏季留意在大太陽下走路的時間：
面試外表重點在於讓自己輕鬆有自信，所以夏天也要特別注意交通方式，避免會讓自己大汗淋灕，特別是轉乘太多或要在大太陽下走路太久的時間。

透過充分的準備和積極的心態，相信您一定能夠在面試中展現最佳狀態，贏得理想的工作機會。
希望有幫助到你，提醒面試的注意事項～
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