吳辰杰 (RakeWu)

在「生涯/職涯探索初談」中，我們將幫助你厘清職業目標，了解自身興趣與能力，探索適合的職涯選擇。透過個別諮詢與討論，讓你在職涯旅程中找到方向與啟發。一起開啟你的生涯/職業探索之旅！

☆高效問題聚焦+陪伴式教練引導+終身服務

● 職涯梳理分析

 ◇深入解析教育背景、技能與目標，幫助您找準職涯定位，明確短期與長期發展方向

 ◇提供個性化建議，結合產業趨勢，助您在職場中更有競爭力

● 競爭力提升與跨文化適應

 ◇系統強化語言、專業技能與跨文化溝通能力，讓您在國際職場中更具優勢

 ◇提供文化適應策略與衝突解決建議，讓您輕鬆應對多元文化挑戰

● 資源整合與實踐支持

  ◇推薦高價值職業資源，包括行業洞察、專業課程與職場活動，助您拓展視野與人脈

  ◇定期回顧進展，根據需求調整策略，確保每一步都穩健有效

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  ◇定期回顧進展，根據需求調整策略，確保每一步都穩健有效

正念減壓服務內容：

背景介紹：

• 正念減壓服務旨在幫助個人學習正念（Mindfulness）技巧，以應對壓力、焦慮和情緒困擾。
• 正念是一種注重當下的注意力和意識狀態，可以幫助人們更好地應對壓力和情緒波動。

服務內容：

1. 正念基礎培訓：

• 提供正念基礎培訓課程，介紹正念的基本概念、原則和技巧。
• 教授正念呼吸、身體掃描和情緒感知等基本練習，幫助個人建立正念練習的基礎。

2. 壓力管理技巧：

• 教授正念減壓技巧，幫助個人有效應對壓力和焦慮。
• 提供呼吸調節、放鬆練習和自我觀察等技巧，以減輕身體和心理的壓力反應。

3. 情緒調節和情緒智慧：

• 教授正念下的情緒調節技巧，幫助個人理解和應對情緒波動。
• 強調情緒接受和情緒智慧的重要性，以建立積極的情緒處理能力。

4. 專注力訓練：

• 提供專注力訓練課程，幫助個人提高專注力和注意力集中的能力。
• 教授正念下的注意力練習，以增強對當下的注意力和覺察。

5. 應用於日常生活：

• 將正念技巧應用於日常生活中的各個方面，如工作、家庭和人際關係。
• 提供實用的建議和技巧，幫助個人在日常生活中實踐正念，提升生活品質和幸福感。

6. 持續支持和跟進：

• 提供持續的支持和跟進服務，幫助個人在正念練習中保持動力和持久性。
• 定期與個人溝通，了解其練習的進展和挑戰，並提供相應的支持和指導。

效益：

• 減輕壓力和焦慮：通過正念練習，幫助個人減輕身心壓力和焦慮，提升心理健康。
• 提高專注力和注意力：正念訓練有助於提高專注力和注意力集中的能力，提升工作和學習效率。
• 增強情緒調節能力：學習正念下的情緒調節技巧，有助於個人建立積極的情緒處理能力，提升情緒智慧。
• 改善生活品質：將正念應用於日常生活中，可以幫助個人提升生活品質，增強幸福感和滿足感。